Resepi Mix Fruit Cheesekut - Kek tanpa bakar

Assalamualaikum, 

Adakah anda penggemar dessert seperti aku? Mahu kah tahu cara memasak dessert yg paling mudah tapi sangat sedap? Nah harini nak share resepi yg super senang ni. Aku suka sangat resepi sebab tak perlu bakar dan penyediaannya sgt cepat. Kalau nak makan esok, malam tu boleh buat dan simpan je dalam fridge. esok dah ready nak makan.  Resepi kek fridge atau nama glamornya Mix Fruit Cheesekut ni kawan aku Nana belajar dgn kawan Filipina semasa dia bekerja di Riyadh. Jadi ilmu yg bermanfaat ni kena la share ye utk dpt multilevel pahala. hehe. so here it goes. the best cheesekut recipe ever!!

Bahan2,

1 paket biskut cream crackers
2 paket Cream Cheese
1 tin susu pekat
500ml susu HL
1/2 biji buah naga -didadu
3 biji buah kiwi - didadu
1 tin buah laici -dibuang air dan toskan
1 tin buah longan - dibuang air dan toskan ( carik carikkan buah laici dan longan)

1)Campurkan Cream Cheese dan Susu pekat. Pukul sehingga adunan sekata.

2) Rendamkan sekejap biskut krim kracker ke dalam susu HL 

3) susun biskut cream cracker yg dah direndam dlm susu tadi ke dalam acuan. paling sesuai guna acuan kaca atau plastik dalam dan transparent. Aku ada loyang biskut raya je kat rumah ni, so guna apa yg ada.

4) Sapukan campuran cream cheese di atas biskut dan selang seli cheese dgn biskut.

5)Layer terakhir sapukan cream cheese dan taburkan Buah buahan di atas sehingga rata.

Ada balace boleh masuk dalam bekas tupperware kecik camni utk makan sambil tgk Teman Lelaki Upahan. hihihii. Dah siap sejukkan didalam fridge bahagian bawah selama 1-3jam atau semalaman. 

Senang giler kan? Tak ada oven pun boleh buat ni. Mudah dan super sedap!

#tips bajet. Gantikan buah naga dan kiwi dgn buah buahan cocktail atau nata de coco. Lebih murah dan mudah.


Selamat Mencuba!!

Once upon a time in Milan, Italy

Assalamualaikum,

Travelog entry ni khas untuk kawan2 aku yg bakal ke World Expo di Milan bulan September ni. Bestnya! bestnya!! Kami pergi ke Milan last year bulan Mei masa family vacation. bunyi macam ramai je family vacation bagai tapi yg ada 3 orang je, Aku Ayah n Umi mak tiri aku. Kakak aku tak dapat join sebab dia kena kerja masa ni. And the best part trip ni semua dia yang plan. kalau aku yg plan, semestinya Milan tak termasuk dalam senarai. Ada apa dgn Milan? Kota Fashion? branded handbags? baik aku pergi KLCC or Pavillion. Milan enough for me..eh membebel pulak. hahaa. Bagi aku Milan ni biasa2 je sebab aku tak minat barang branded dan Milan memang syurga barang branded. Baju baby pun Dolce Gabbana, Guess harga beribu. *pengsan*. Di pendekkan cerita kami terbang ke Milan dari Madrid naik Ryannair. Ryannair ni low cost carrier macam Airasia tapi servis dia tip top macam MAS.Strongly reccomend Ryannair!

Milan Bird' view. dari atas langit pun dah cantek!

First view of Milan as we landed. Nice weather, masa ni spring so tak sejuk sangat tak panas sangat. nice weather. yeayyy!!

Sampai je kat Airport Bergamo ktorang naik bas ke bandar Milan yang mengambil masa dalam 45minit. One way journey only cost around RM 20 per person. okay la kan, kalau ambil taxi beratus pulak. Actually semua aiport ada sediakan public transport yang murah macam bas dan keretapi tapi kalau masa kita sampai ke airport dah tengah malam memang public transport semua dah out of servis dan tak ada pilihan lain selain taxi. dan harga lagi mahal dari waktu biasa. so kena plan awal2, arrival time tu.

Sampai di Kota Milan kena cari transport ke appartment pulak. Walaupun boleh naik train tapi memang mustahil sebab beg je ade dekat 10. hahaha. nasib baik taxi tak mahal sangat sebab dekat je tempatnya. Taxi dia 4 wheel drives Volkswagen lagi. keeelass! merasa jugak naik kereta tu seumur hidup. Driver Taxi pun smart and polite dan paling best can Speak English!yayy!! Alhamdulillah orang Italy ni baik2.

Kami menyewa di Apartment 1 bilik di pinggir kota Milan. Sebelum sampai ke Milan lagi aku dan hubungi tuan rumah untuk bagitau kedatangan kami. Apartment ni tempah di website Air BnB. website homestay yg selesa ada almost di serata dunia. Sebenarnya lagi murah menyewa homestay Air BnB ni compare to Apartment commercial. nanti aku buat entry khas utk pengalaman di homestay Air BnB ni. memang highly reccomended!

 Check out Air BnB here!!

Sampai je di kawasan apartment tu tuan rumah laki bini rumah dah siap tunggu kat luar untuk menjemput kitorang. Suami nya nama Luigi orang Italy, wife (aku tak ingat nama) orang Palestin. They are so nice and polite. Aku suka betul kalau jumpa orang baik2 & friendly masa travelling, rasa macam homely sikit.

Kawasan perumahan tu dari luar nampak macam bangunan biasa je tapi masuk dalam dah macam perkampungan traditional org Itali. Walaupun lokasi bangunan ni sangat dekat dengan jalan besar, kami di beri tahu yang kawasan perumahan ni sangat senyap. very quite neighbourhood. even tutup pintu pun kena berhati hati jangan bagi berbunyi gedegangg! kalau kat Malaysia macam ni siang bunyi motokar n malam bunyi mat rempit. Apartment kami kat tingkat 2,dan nasib ada lift. Ngeri jugak bila ingat balik kena memunggah beg2 berat ke tingkat 3 masa di Madrid. macam nak tercabut semua sendi yg ada.Nasib baik time tu Tuan rumah ada dan tolong angkat beg sampai atas. Tu la untung Apartment Air BnB. ceeeehh siap promote. Good things are mean to share kan?

Our apartment view from the road.

Taraaaa! View form Inside. Welcome to Kampung Morten ala Itali!

 Pizza!! Pizza!! Pizza!!

sebelum aku pegi Milan lagi kakak aku dah warning yang Pizza kat Italy ni sedap gila!. Walaupun Pizza yg kakak aku makan tu dekat cafe yg mahal depan Piazza Duomo, Pizza aku makan hanya beli kat kedai roti depan rumah tapi Still aku dapat nikmat Pizza Sedap tu. Walaupun hanya sayuran saja topping. Perghhh!!! 

1 slice Pizza ni harga 4Euro, dalam Rm16. tapi besar dan sedap wei!

Screw Gucci, Burberry Prada, all I want is Pizza!!

Bila perut dah kenyang kami pun berjalan sekitar badar Milan. Sebab kena pick pocket kat Toledo, hilang cash dekat Rm 4000 maka kami hanya mampu travel dgn tram and train je. Nak naik Milan Hop on Hop Off tak mampu. Nak 1 day trip ke Venice patah lagi. sedih.

Piazza Castello. ramai pelancong kat sini and ada train stop.

If people ask me what do you like about Milan other than the food of course I would say Decathlon! Decathlon ni ada banyak brunch sebenarnya (google it) tapi aku baru jumpa satu ni dekat Piazza Castello. Best gila kedai ni macam Mydin yg jual semua barang sport.  Kat sini jam Polar bersepah2. Murah lak tu. Tapi sebab kekangan kewangan masa tu aku terpaksa ambil yang paling murah and guess what? aku tersilap beli jam yang boleh kira heart rate je. darnn!! Sesal separuh nyawa tak guna dah. Banyak barang kat sini, you name it. Mak Ayah je tak ada. owh I love Decathlon! Banyak Variety and Murah!! Malangnya aku jumpa kedai ni masa last day kami dekat Milan. Sempat singgah 2x je. Tak puas hati! Sebab Decathlon ni la jugak aku sanggup jalan sorang2 dari apartment ke Piazza Castello ni. I mean jalan tu naik train la, tak kan jalan kaki pulak.haha. Parents aku dah tak larat dan nak keluar masa tu, aku gigih keluar sorang2 bajet Milan ni Melaka. Tak pa Allah ada.

Souvernir store near Piazza Castello. Mahal2 souvenir Milan ni. Fridge Magnet bozoh pun 4Euro. Tapi kat Milan ni susah sikit nak jumpa Souvernir tak macam kat London or Paris Sorvernir bersepah sepah. Kalau jumpa kedai macam ni baik beli sebab last time aku terpaksa beli kat train station since kedai dah tutup.

 Piazza Duomo. Mak oi lawa gila architecture bangunan ni. Kalau close up detail dia memang bernanah mata tengok. sangat detail!. Piazza Duomo ni gereja tapi skrg dah jadi tempat tarikan pelancong. Boleh masuk dalam dan ambil gambar dari atas bangunan ni. Tapi aku tak masuk la.

Selfie sikit. masa ni aku sorang je kot yg ada Monopod kat Milan sebab Mat Salleh tengok aku dan monopod macam tengok Angelina Jolie dan Bradpitt. terpinga pinga tertanya tanya apakah alat ajaib itu.lulz.

Sekitar Piazza Duomo tu penuh la dengan Butik2 berjenama. Orang yg suka branded stuff suka la tempat macam ni. For me I just look for a place that sell Pizza.hihi

Excuse me princess would you like some chocolate?

Mula2 aku sampai Milan lagi tuan rumah yang kami sewa dok sebut2 pasal Luini Panzerotti. Dari explanation dia aku dapat tangkap yang panzerotti ni macam karipap sedap berinti Cheese. Kecur jugak air liur mengenangnya. lalu aku google gambar utk dapatkan kepastian.

 Gambar ihsan google image. Pergghhhhh!! tengok gambar pun dah rasa cheese dia cair dalam mulut dahh.

 Panzerotti please come to Malaysia baby!! Aku sampai Milan hari Sabtu, Isnin dah bergerak ke tempat lain. Jadi ahad je ada masa utk Panzerotti hunting.

 Expectation

 Real situation. Hari ahad tutup rupanya!! sedih gilaaaa!!! waaaaaaa!!!

Sedih memang sedih, tiada rezeki dan jodoh dgn si panzerotti. Maybe next time baby. sobss sobss. sobss 

 more about Luini Panzzeroti klik sini

Short trip kami pun berakhir la dgn aku tak berjaya makan luini panzerotti dan tersalah beli jam. haha. Sebelum balik sempat bergambar tuan rumah yg baik Luigi dan pemandu Taxi, Patricia si Nenek vogue yang bawa kami ke Bas station. Patricia ni walaupun dah 60++ dia sangat kuat lagi sado. selamba je angkat sorang2 luggage ktorang yg berat macam piazza castello tu. Orangnya sangat friendly dan dah beberapa kali datang bercuti ke Malaysia. Dia suka Langkawi dan sekali holiday sebulan terus. Ayat dia aku ingat lagi " When its cold, I go!" paham la maksud dia datang time winter holiday.

Milan is a nice place with a nice people. I would like to come again to eat the Panzerotti. If any of you reading planning to go to Milan I would suggest to do some studies before your trip so you wont missed any interesting place like me. I would strongly reccomend Luigi's apartment for his good service and hospitality. Learn to speak some Italian kalau rajin. Hope you guys enjoy this entry and have fun in Milan!

 Ciao Ciao!!

7 SEBAB UTAMA KENAPA PERLU BERSENAM

 Assalamualaikum, 

Tajuk harini agak familiar di kalangan kita. Especially yang tengah bersemangat nak kurus tu. Bila baca je tajuk ni mesti korang akan jawap sebab nak turun lemak, nak naik otot, reshape, tambah stamina dan bla bla bla. Well semua sebab tu betul tapi itu bukan SEBAB UTAMA. Buku THINK THIN BE THIN, 101 Psycological Ways to Lose Weight menyenaraikan 7 sebab utama kenapa kita perlu bersenam almost setiap hari. Kalau tak dapat bersenam everyday, just remember this.

Don't go 3 days without exercise. 

Memulakan program senaman adalah satu langkah tapi nak terus kekal bersenam bukan sesuatu yg mudah. Kajian menunjukkan ramai orang yg mula bersenam akan berhenti bersenam selepas 6 bulan. Untuk kekalkan otot kita bergerak kita perlu betulkan Mind Set dulu.Orang yang terus mengekalkan rutin senaman adalah orang yang tahu dan sentiasa ingat akan kebaikan senaman.

6 bulan pertama mula bersenam secara konsisten dan mesti ingat 7 perkara ni.
 Sebab ini adalah 7 perkara ni yang kita akan dapat jika konsisten
bersenam 30-60minit sehari 5-6 kali seminggu.

7 Reasons Why You Sweat it.

1) AWET MUDA

Aktiviti fizikal melambatkan proses penuaan. Jadi kita akan  kekal sihat dan aktif pada jangka masa lebih lama.  Sebab tu kalau kita tgk orang yg rajin bersenam, nampak lebih muda dari usia dan tenaga mereka luar biasa kadang2 mengalahkan orang yg lebih muda dari mereka. Jika kita bersenam dgn kerap contohnya 30min sehari 6 hari seminggu, kita dapat memanjangkan umur. Melambatkan proses penuaan. Kekal muda lebih lama.

Mother Arlene salah seorang Herbalife Member di Filipina,
beliau bersenam setiap pagi dan usianya sudah 56 tahun.
Does she looks like 56? Not at all!


2) JANTUNG YANG LEBIH SIHAT

 Senaman akan meningkatkan kadar pembekalan oksigen ke jantung, meningkatkan pengaliran darah, meningkatkan level cholestrol darah, dan mengelakkan berlakunya saluran darah tersumbat.  Jika tekanan darah tidak tinggi, senaman akan membantu mengawalknya. 
Jika tekanan darah anda semakin tinggi,
senaman berkala akan membantu menurunkannya ke paras yg sihat.


3) MENGURANGKAN RISIKO KANSER

Berdasarkan kajian, moderate exercise seperti berjalan selama 30minit setiap hari berupaya mengurangkan risiko penyakit kanser payudara. Salah satu cara untuk para wanita perlu lakukan bagi mengelakkan penyakit berbahaya ini. Individu yang aktif mempunyai kadar yang rendah terkena penyakit kanser usus dan kanser perut. Ini berkemungkinan kerana  senaman meningkat pergerakan sisa perkumuhan dalam sistem penghadaman kita. 

patut la ada kadang2 rasa nak terberak masa tengah2 jogging. lulz. 

4) TULANG YANG LEBIH KUAT

Senaman terutamanya yang melibatkan beban seperti Strengh Training jika dilakukan 2 ke 3 seminggu akan meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan kecederaan dan kelemahan tulang.

5) TIDUR LENA

Aktiviti fizikal akan mengurangkan level stress dan tension jadi anda akan lebih mudah tidur, tidur lena dan bangun dengan rasa yang lebih segar.

6) GOOD MOOD

Senaman sudah terbukti adalah satu cara yang efektif untuk merawat moderate depression,
meningkatkan tenaga, mengurangkan keresahan dan boost positive feelings.

7) GREATER STAMINA

Bila otot menjadi lebih kuat, ia akan lebih mudah untuk berfungsi dan mampu bertahan
pada jangka masa yg lebih lama. 

Bonus ; Bila kita kerap bersenam,
 kita berjaya mengawal satu aspek utama hidup

 kita yang akan meningkatkan keyakinan diri 
dalam semua perkara termasuk

 untuk TURUN BERAT BADAN.

Amacam rasa semangat tak nak bersenam lepas ni? bersenam bukan semata utk turun berat badan saja ye. Jadi tiada alasan orang kurus tak perlu bersenam. Bersenam best! lebih2 lagi kalau ada kawan2 yang turut serta.

Anda tiada geng nak bersenam?

 Komuniti Senaman kami ada di seluruh Malaysia!
NO EXCUSE, IT'S FREE!! 


 call, sms, whatsapp me anytime untuk join
Coach Yatie Nadzli 
017-9772700

Mat Periuk Cafe, Ipoh - #CikJahReview

Assalamualaikum,

Buat julung2 kalinya aku adakan entry khas Review by Cik Jah di blog ni. Sebelum ni Cik Jah Review hanya di Instagram dan FB saja. Sebab post kalini agak panjang, aku buat entry khas kat sini. keeelass kau Cik Jah! hahaa.

Nama Mat Periuk Cafe ni bukan asing lagi bagi aku sebab ada seorang kawan adalah regular customer di Mat Periuk. Banyak kali dia promote cafe ni kat kitorang tapi aku tak teringin nak pergi. Maybe sebab nama dia yang tak commercialise tu, Mat Periuk? so Village people. haha..Sampai la satu hari aku tertengok gambar di FB, ade member aku ni tgh Selfie di Mat Periuk Cafe dan background tu meja makan yg dibuat dari Wood Pallet!! Maka meroyan la aku nak pergi Mat Periuk nak tengok meja DIY Wood Pallet tu. Tanpa membuang masa aku pun ajak Suami aku yg juga 'gila' wood pallet furniture.  tujuan utama adalah nak tengok meja, makan no2. boleh gtu?haha .

Dengan bantuan Waze maka kami sampai di Mat Periuk Cafe tanpa sesat. Alhamdulillah. Anyway Mat Periuk ni ade 2, Mat Periuk dekat Tasek, satu lagi Mat Periuk Junior dekat Tambun. Kami pergi Mat Periuk yang asal aka Mat Periuk Signature.

pic from nurhanayahya.wordpress.com bcoz aku lupa ambil gambar facade.hehe.

Kami sampai Mat Periuk dalam pukul 9.30 malam, kedai ni penuh dari dalam sampai ke luar. Nasi baik ade meja satu kosong kat dalam. Yang pakai baju hitam tu pekerja Mat Periuk sedang sibuk melayan customer. Selah Cashier tu ada Live Band. Memang best la environment dia, makan sambil layan live band. lagu2 yang dorang nyanyi pun semua best. Aku tengok husband aku punya enjoy, tetiba rasa romantika de amour pulak. hahaha

Meja dari Wood Pallet, kerusi guna Tong drum. Kreatif cuma meja dengan kerusi tak propotion. Meja tu agak rendah untuk kerusi tong drum ni, sakit pinggang jugak la bila nak makan. Ergonomic Fail.

 

Walaupun ramai orang servis kat Mat Periuk ni boleh agak cepat. Kami tak tunggu lama untuk dapat makanan. Aku paling hilang mood kalau kena tunggu makanan berjam2, boleh jadi Singa Laparr! Tak sampai setengah jam makanan dah sampai. Cuma ada makanan yg aku order dah habis tp no problem I can always come again. hihi. Anyway Mat Periuk, well done for  Good Service!!

Ni Akam punya Air sebab aku order air suam je, Lemon ape ntah nama dia. Tapi sedap Air ni, tak manis sangat dan boleh rasa lemon punya buah tu. harga dalam Rm3++

Akam punya makanan, Grilled Lamb Chop. 
Ada Lamb, Mashed Potato Salad n Mushroom Sos.
price Rm 16.50

Aku punya makanan, Grilled Mix Platter. 
Ada Lamb, Fish, Chicken, Mashed Potato Salad n Mushroom Sos.
price Rm 16.90

Licin kau!! hahaha. dulu Arwah mak aku penah cakap nak tengok kedai tu sedap ke tak tengok pinggang yg orang dah makan. Kalau tak habis maka tak sedap, kalau habis licin macam ni maksudnya sedap la tu. Dan lagi satu lupa nak bagi tau, portion untuk 1 pinggan tu banyak. Kalau korang jenis tak makan banyak atau tengah on diet tu boleh la share 2 orang. Sharing is Caring katanya. Kami datang nak tengok wood pallet furniture tu je, dengan misi nak order makanan paling murah atau minum air je. Tapi Alhamdulillah dapat lebih dari tu. Mat Periuk ni sesuai untuk bawa family atau kawan2 lepak sekali sambil layan good music and good food. Harga pun tak mahal sgt, mampu milik.

Cik Jah Review #matperiuk

Makanan ***** (sedap, banyak variety, portion banyak)

Harga**** (based on portion banyak dan rasa yg sedap harga sangat berpatutan, Kami makan 2 orang less than Rm35) 

Suasana **** (extra mark kat live band, deco cantik, open air)

Servis **** (servis laju walaupun ramai orang)

Keselesaan *** ( potong markah kat kerusi dan meja yg tak ergonomic)

Overall Rating **** (highly Recommended)

#matperiuk

 Lot 22241, No.40, Hala Tasek Timur 10, 

Kampung Tersusun Tasek, 

31400 Ipoh, Perak

Phone:017-572 5579

Zue's Weight Lost Journey.

Assalamualaikum Dunia,

Aku pasti kat luar sana ramai orang yang menyimpan niat untuk turun berat badan atau nak kurus cuma yang membezakan orang yang berjaya kurus dengan orang BELUM berjaya kurus adalah ACTION. Mungkin ada yang cakap, belum dapat hidayah lagi untuk kurus, dah cuba macam2 cara tapi tak menjadi the GIVE UP, husband suka I gemuk macam ni sedap peluk, family semua besar2 pelik pulak kalau aku je yang kurus nanti dan macam2 lagi alasan yang menjauhkan mereka dari IMPIAN KURUS itu.

Sebab tu aku suka interview orang yang baru nak mula program dan yang dah berjaya turun berat badan atau, apa yang menyebabkan awak nak kurus ni? Because they can choose not to lose weight, eat what ever they want, eat Fast Food weekly because they are too busy to eat real food, just watch TV at home instead of Jog in the park. They can choose to be in the Comfort Zone forever but Why they choose to change their lifestyle 360 degree to Lose Weight?

Everybody has their stories, and this is Zue' Weight Lost Story.

Zue ni adalah salah seorang ahli kelab aku di NutriStation Eighteen. Setakat entry ini di tulis Zue dah turun 12kg. wow!! target Zue 20kg untuk dapatkan Ideal weight yg sesuai dengan ketinggian dia. (Hasil adalah tidak typical, hasil individu mungkin berbeza).

Semuanya bermula disini....

First time aku jumpa Zue masa kami buat roadshow cowboy kat depan Maybank Station 18 Ipoh. Aku dah aim nak pitch dia, tapi muka dia seriusnya macam nak telah orang. Seolah bagi signal
" Dont Disturb me! I dont want to buy anything from you".  macam tu la muka dia boleh berbicara. Tapi salah sorang dari kawan aku, Syida memberanikan utk tegur Zue. "Dik ada tak kawan2 nak turunkan berat badan?" ni namanya ayat jaga hati. hahaha. "tak payah kawan la kak, saya ni nak turun berat badan" jawab Zue. Ting! Ting!!  dipendekkan cerita seminggu lepas tu Zue datang ke Kelab aku (sebab Kelab Syida jauh dari rumah dia) dan start program Healthy Breakfast di Kelab. Muka nampak garang tapi sebenarnya baik je orangnya. Rupanya masa tu dia tengah nak keluarkan duit nak pegi makan KFC dgn kawan, muka lapar. Sebab tu scary!!! haha.

Minum Shake kat kelab nutrisi sedap wooo. tapi ni gambar masa dah kurus,
Bila dah kurus asyik berselfie je budak ni. Ikut sapa tak tau la. haha

Alhamdulillah Allah temukan Zue dgn orang yang membuka hatinya untuk menyertai program di Nutrition Club dan berubah untuk menjadi lebih sihat.

Sebelum ni Zue tak rasa pun kena kurus. Dia rasa okay je dengan badan yang agak comel tu. Dalam rasa okay dan bahagia membesar tu ada kawan sekerja menggelar dia 'Tong Drum". Aduh! Sakitnya tu disini! Kadang2 kita perlukan orang yang mulutnya Laser macam ni untuk buat kita bangun dari mimpi indah kita. Orang macam ni seolah Tukul yang Mengetuk kepala, Pang!! dah Kena baru sedar. Jadi Terima Kasih la kepada orang2 yg macam ni.

Because of what you have said to me, I decided to change. 

Now I'm living a healthier life. Thank You!

 Oleh itu kita Flashback Zue punya Lifestyle before dia start program di Nutrition Club ni.

• Suka makan malam, Dinner Nasi Lemak 2 bungkus Sosej 2 on the side lagi.
• Penggemar kulit ayam dan Ayam Goreng. Dekat rumah Zue ada satu gerai jual Ayam Goreng yang famous. Almost hari2 makan Ayam goreng tu. Favourite part adalah Thigh sebab situ ade kulit yang crunchy lagi yummy.
• Menu Breakfast adalah Nasi Goreng + Ayam Goreng dan air Milo ais.
• Menu Lunch of course la Fast food, dalam sebulan minima 3x KFC / McD.
• Sangat suka minuman bersusu, milo ais, teh ais.
• Sangat jarang minum air masak.
• Sangat jarang bersenam. 3 tahun di Politeknik tak boleh ingat berapa kali je pegi bersenam. maybe ade 1-2 kali je.

Ideal lunch di waktu itu, sedap cepat dah mudah. jemput makan.

Hasil dari pemakanan yg tak sihat dan gaya hidup tak berapa aktif ni Zue dah terlebih 20kg berat badan pada umur baru 21tahun. Bayangkan kalau 10 tahun lagi berapa KG sudah terlebih?

Zue yg berbaju Purple. comel tak?

How Nutrition Club has changed her lifestyle?

Nutrition Club atau NC ni bukan macam cafe atau restaurant. Bukan juga kedai menjual ubat kurus. Kalau setakat nak turun berat saja, tu terlalu mudah bro. Jangan makan nasi seminggu, makan julap pun boleh turun berat, tapi dapat kurus je but it doesnt change anything in your life. It Doesnt change your eating habit, your lifestyle, your way seeing things. no Value. Paling best lepas gemuk balik sebab tabiat makan tak ubah pun.

Nutrition Club adalah tempat orang positif berkumpul dan menikmati hidangan Nutrisi yg sihat.
Program di Nutrition Club ni bukan saja dapat Shake yg super sedap tapi paling penting setiap hari akan dapat Info kesihatan yang tidak di ajar kat sekolah atau universiti. Ramai yg ambil mudah benda ni sedangkan ini adalah kunci untuk mengubah tabiat pemakanan dan bakal merubah hidup mereka.

Nutrition Club ni full of love, from stranger can easily become friends and best friends. Kami bukan saja berkongsi cerita, testimony malah segala suka duka pun di share bersama. Bonding di Nutrition Club ni lain ye. We are one Big Family, lain mak bapak hehe.

Selain support kawan2 dan Coach di Nutrition Club, Ibu Bapa adalah orang yg paling kuat menyokong Zue masa dia dalam proses turun berat badan ni. Mereka nampak perubahan ketara pada Zue dan mahu Zue teruskan mengambil Nutrisi ni. Kalau ada family member yang beli burger atau makanan x tak sihat, ayah Zue dulu yg melarang dia dari makan. Ada satu masa Zue nak berehat dari program di Kelab sebab masalah kewangan tapi ayahnya dgn rela hati bagi sumbangan sebab tak nak Zue terputus program dan lost track pulak. Ibu Bapa mana yang tak mahu yang terbaik untuk anak2 mereka kan? 

Masa kecik bagi makan Nasi, 

dah besar bagi makan Nutrisi

Ada apa dengan Weight Loss Challenge? 

Kebetulan masa Zue start program tu kami tengah adakah Weight Loss Challenge di Nutrition Club. Jadi lagi bersemangat la dia ni nak lose weight. Bila masuk pertandingan ni sebenarnya kita bukan sahaja bertanding dengan peserta yang lain tapi sebenarnya kita sedang bertanding dengan hawa nafsu sendiri.

Daripada seorang yang sangat tak suka bersenam, Zue dah start join aerobic, pergi gym, main badminton, hiking dan jogging dengan kami. Walaupun masa tu berat baru turun sikit dan badan still berat lagi. Luar biasa kan? sebelum ni setahun sekali pun susah. Bila dah jumpa geng tu setiap minggu pon bersenam. Syok ok!

masa ni orang lari 5km dia lari 500m. Okay la tu dari tidur je kat rumah.

Sebelum ni tak kisah tentang pemakanan, Fast Food menjadi pilihan hati tapi kini lebih berdisiplin dan bijak memilih makanan.  Sepanjang tempoh pertandingan Zue memasak sendiri menu tengah hari dia. Gigih tak bangun awal masak dan bawak bekal untuk lunch? Dimana ada kemahuan di situ pasti ada jalan.

Menu semua bakar dan rebus sahaja. Lebih jimat dan Sihat bila masak sendiri.

Hasil dedikasi dan komitment yang tak berbelah bagi itu, amboi ayat.. hahaa. Akhirnya Zue berjaya menurukan 3kg lemak dan mendapat tempat ke 3 dalam Weight Loss Challenge tu. Tak berhenti kat situ je dia decide untuk masuk lagi next round. Weight Loss Challenge yg kedua Zue dapat tempat ke 2..yeayyy!!

(Hasil tidak typical, hasil individu mungkin berbeza)

Selepas tamat di program di Kelab Nutrisi Zue still meneruskan sarapan pagi yg sihat di rumah. Sebab Shake tu sangat mudah dan cepat di sediakan, sarapan dalam kereta otw pergi kerja pun boleh.

Paling Best dan Misi dah berjaya apa bila Lifestyle Zue dah berubah selepas tamat Program tu.

• Makan Healthy Breakfast Herbal Aloe, Teamix, dan Shake Herbalife dengan Kurma dan Oats.
• Kalau kehabisan Shake Zue tak makan Nasi Lemak atau Kueh tapi buat Roti Sandwich Telur for Breakfast 
• Dulu suka makan Ayam part Thigh sekarang part Dada yang banyak isi tu jadi pilihan. No more Kulit ayam.
• Dah tak minum air manis lagi. kalau makan tengah pun, order air suam ni. sangat jimat! 
• Minum air masak 3-4liter sehari.
• Dulu makan tengah malam selamba sekarang makan sebelum pukul 7 malam.
• Dulu 3tahun bersenam 2 kali sekarang, Seminggu bersenam 1-2 kali. Ahmazzinggg!!

Bila dah ringan tu lagi mudah dah seronok nak bersenam.
Healthy Lifestyle is addictive!

Tahniah Zue kerana Usaha keras untuk mengubah tabiat pemakanan dan gaya hidup anda akhirnya berbaloi!

 Teruskan menginspirasikan lagi ramai orang. 

You Go Girl!!

akhir kata dari saya

Lose weight is HARD

Being Overweight is HARD

Choose your HARD

For Nutrition Club Programme & Personal Coaching 

017-9772700

yatie.nadzli@gmail.com